Так какова норма сахара в крови по возрасту? Какие способы помогают контролировать и поддерживать уровень сахара? Какие факторы влияют на уровень сахара?
Table of Contents
Нормальный уровень сахара в крови в зависимости от возраста
Уровень сахара в крови может быть нормальным, высоким или низким в зависимости от количества глюкозы в крови человека. А нормальный уровень сахара в крови часто зависит и от возраста человека.
Норма сахара в крови для детей
Нормальный уровень сахара в крови для детей до 6 лет колеблется в пределах 80-200 миллиграмм/децилитр в сутки. В таблице ниже хорошо видно эти самые нормы.
| Состояние | Нормальный уровень сахара в крови |
| Пост | 80 — 180 мг/дл |
| перед едой | 100–180 мг/дл |
| через 1-2 часа после еды | до 180 мг/дл |
| время сна | 110-200 мг/дл |
Норма сахара в крови у подростков 6-12 лет
Уровни глюкозы у детей 6–12 лет часто колеблются в пределах 80–180 мг/дл в течение дня.
| Состояние | Нормальный уровень сахара в крови |
| Пост | 80 — 180 мг/дл |
| перед едой | 90–180 мг/дл |
| через 1-2 часа после еды | более 140 мг/дл |
| время сна | 100–180 мг/дл |
Средний нормальный уровень сахара для подростков 13-19 лет
Подростки должны иметь средний уровень сахара в крови от 70 до 150 мг/дл.
| Состояние | Нормальный уровень сахара в крови |
| Пост | 70-150 мг/дл |
| перед едой | 90–130 мг/дл |
| через 1-2 часа после еды | более 140 мг/дл |
| перед сном _ | 90-150 мг/дл |
Норма сахара в крови для взрослого человека
Уровень сахара для взрослых в возрасте 20 лет и старше колеблются от 100 до 180 мг/дл.
| Состояние | Нормальный уровень сахара в крови |
| Пост | Менее 100 мг/дл |
| перед едой | 70–130 мг/дл |
| через 1-2 часа после еды | Менее 180 мг/дл |
| время сна | 100–140 мг/дл |
Факторы, влияющие на норму сахара в крови
Выяснив норму сахара в крови соответствующей вашему возрасту, разберемся с факторами, которые могут повлиять на эту самую норму. В первую очередь это конечно:
Тип потребляемой пищи
Количество и время приема пищи
Назначенные лекарства
Медицинские состояния, такие как болезни сердца и сосудистые заболевания
Личные привычки и факторы образа жизни
Давление нервное
Менструальный цикл
Возраст
Обезвоживание
Болезни
Алкоголь.
ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО: Какие признаки начала сахарного диабета?
Советы по поддержанию нормального уровня сахара в крови
Норму сахара в крови вам помогут поддерживать простые советы.
Соблюдайте здоровую диету
Рекомендуется соблюдать здоровую диету, содержащую много овощей, фруктов, клетчатки и полезных жиров. Для поддержания нормы сахара в крови стоит держаться подальше от углеводов и обработанных пищевых продуктов.
Занимайтесь спортом
Некоторые регулярные занятия спортом, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, помогают поддерживать здоровый вес и нормальный уровень сахара в крови. Ведь, как известно ожирение является неотъемлемым фактором высокого уровня сахара в крови. Поэтому старайтесь заниматься спортом 30 минут в день, разбив упражнения на пятиминутные. Следите за нормой сахара в крови
Важно регулярно отслеживать уровень сахара в крови, чтобы знать, что это за состояние и какие продукты вызывают повышение или понижение уровня сахара.
Кроме того, контроль уровня стресса с помощью методов релаксации, таких как йога и медитация, помогает снизить риск развития диабета.
Пейте больше воды
Рекомендуется пить больше воды и заменять ею соки и газированные напитки, чтобы поддерживать влажность тела, избегать обезвоживания и снижать риск развития диабета. Вода помогает почкам избавляться от лишнего сахара через мочу., а следовательно поддерживать норму сахара в крови.
Следите за нами в Telegram
Оставить ответ