Как повысить тестостерон естественным путем?

Все знают как важен для мужчин тестостерон, и многие мужчины переживают что в их организме его недостаточно. Вопрос о том как повысить тестостерон естественным путем задавал себе чуть ли не каждый второй мужчина. Ну давайте разберемся.

Тестостерон считается одним из самых важных мужских гормонов, важных для улучшения сексуального и репродуктивного здоровья, который относится к категории мужских андрогенных гормонов, которые называются анаболическими стероидами. Яички и выделяют небольшое количество его в надпочечниках, а мозг и гипофиз контролируют выработку количества тестостерона, посылая сигналы от гипофиза к яичкам через гормоны и химические вещества в кровотоке.

Способы повысить тестостерон естественным путем очень просты.

Ешьте белки, жиры и углеводы

Принятие здоровой, разнообразной и сбалансированной диеты, которая варьируется между белками, углеводами и жирами, без преувеличения или избытка, и оказывает положительное влияние на тестостерон и другие гормоны, так же как соблюдение фиксированной диеты или чрезмерное потребление пищи отрицательно влияет на тестостерон и может привести к его снижению.

Потребление белка поддерживает хорошее здоровье, способствует большей потере жира и повышает уровень тестостерона естественным путем. Углеводы играют важную роль в повышении уровня тестостерона во время тренировок с отягощениями, как показывают некоторые исследования. А употребление полезных жиров в сбалансированном количестве повышает уровень тестостерона и положительно влияет и на общее состояние здоровья. В целом, предпочтительно следовать компромиссу, не переедая калорий или придерживаясь бескалорийной диеты.

ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО: Какие травы снижают уровень тестостерона?

Очищение печени от токсинов верный способ повысить тестостерон естественным способом.

Общее состояние печени влияет на уровень тестостерона, а лучший способ повысить уровень тестостерона естественным способом — очистить печень, повысить ее эффективность. А поскольку печень содержит фермент, непосредственно связанный с тестостероном из группы «17 бета-гидроксил», она должна быть очищена и избавлена ​​от токсинов навсегда. На это указывают некоторые исследования, опубликованные в «Журнале гастроэнтерологии и гепатологии». Эти исследования показывают, что у мужчин, у которых развивается цирроз печени, уровень тестостерона снижается до 90%. И он снижается по мере развиваются заболевания печени. Было проведено множество других исследований, которые подтвердили связь между тестостероном и здоровьем печени.

Печень можно очистить и избавиться от токсинов в домашних условиях. Результат вы заметите уже через несколько недель.

• Исключение из рациона от токсинов и переход на здоровую диету. Под токсинами мы подразумеваем обработанные продукты, рафинированный сахар, гидрогенизированные масла и чрезмерное потребление мяса.
• Пейте сырые овощные соки, такие как цветная капуста, белокочанная капуста и свёкла.
• Ешьте продукты, богатые калием, такие как бананы, сладкий картофель и помидоры, в том числе томатный сок или томатное пюре. Предпочтительнее выбирать органические продукты, шпинат и фасоль.
• Ешьте натуральную патоку или замените ее искусственными подсластителями и рафинированным сахаром.

Что бы повысить тестостерон естественным путем необходимо выспаться

Недостаток сна негативно влияет на гормон тестостерон и приводит к снижению его уровня. Недостаток сна негативно влияет на группу химических веществ и гормонов в организме, а следовательно, снижение уровня тестостерона. Отдавая приоритет достаточному количеству сна в пределах от семи до восьми часов в течение ночи вы сможете эффективно поднять уровень тестостерона естественным путем. Предпочтительнее перепрограммировать распорядок дня, изменить некоторые привычки, что бы обеспечить себя хорошим сном.

Сон равносилен принятию здоровой диеты, так как сон обеспечивает активность и создает здоровье для тела. Если у вас есть проблемы с нарушением сна, то вам следует обратиться за помощью к своему врачу.

Женьшень самый известный способ повысить тестостерон естественным путем

Добавление женьшеня в ежедневный рацион позволит повысить уровень тестостерона естественным путем очень быстро. Его можно принимать в виде порошка или капсул, а можно приготовить в виде чайного напитка. Женьшень входит в состав некоторых пищевых добавок и некоторых видов энергетических напитков, а еще женьшень восстанавливает естественный баланс половых гормонов и стимулирует работу желез. В соответствии с дозой, рекомендованной альтернативной медициной, можно принимать от 250 до 500 миллиграммов в день.

Упражнение необходимы для поднятия тестостерона

Аэробные упражнения и интенсивные тренировки относятся к тем, которые стимулируют выработку тестостерона и повышают его уровень. Особенно упражнения с отягощениями, такие как приседания, поднятие тяжестей, бокс и другие силовые тренировки, поскольку они стимулируют мышечную ткань, вырабатывая больше тестостерона и увеличивая его выработку. Между упражнениями предпочтительнее отдыхать, причем предпочтительнее выделить день на упражнения для верхней части тела, а затем день для упражнений на нижнюю часть тела, после провести выходной, и вернуться к упражнениям в том же прежнем порядке.

Ешьте продукты, содержащие цинк, что бы поднять уровень тестостерона

Минерал цинка поддерживает выработку гормона тестостерона у некоторых людей, страдающих дефицитом уровня цинка в организме. Его можно получать из некоторых продуктов, таких как говядина и устрицы, а также его можно принимать через витамины и пищевые добавки содержащие цинк. Для приведения уровня цинка в организме в норму, суточная доза оценивается от 12-15 миллиграммов в день, и при приеме в расчетной суточной дозе способствует повышению уровня тестостерона.

Следите за нами в Telegram